Если вы чувствуете, что у вас есть наилучшие намерения для тренировки — встать рано, перетащить себя в спортзал и начать день с интенсивной тренировкой — но вы в конечном итоге нажимаете на дремоту для дополнительного сна, погружаетесь в обязанности и позволяете провести еще один день, не двигая своим телом.  Вы не одиноки.

Мы все были там. У нас есть цели и желания для нашего здоровья и благополучия, но мы просто не можем оставаться приверженными.

Работая с тысячами женщин в моих онлайн-программах пилатеса за последние 9 лет, я ‘ Мы заметили общие темы с каждым клиентом.

 

Я заметил 5 распространенных препятствий, которые мешают нам тренироваться и оставаться приверженными нашим целям в области здоровья и фитнеса.

1.Вы не уверены, с чего начать

Начало — это полдела. Тысячи тренировок на YouTube, спортивные залы на каждом углу, реклама в Facebook, рассказывающая о последних тенденциях в фитнесе … Трудно понять, с чего начать. Это одна из основных причин, по которой я создал «Сестринство сбалансированной жизни» — создать простой для понимания план, который точно скажет вам, что делать каждый день (со встроенной гибкостью, конечно). Просто войдите в систему и нажмите кнопку воспроизведения.

Если начать — это полдела, одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, — это найти план, который исключит ваши догадки, чтобы вы точно знали, что делать и с чего начать.

2. У вас нет времени

Трудно найти дополнительный час (или больше) в твой день заниматься спортом. Но хорошая новость в том, что вам не нужно! Короткие тренировки могут иметь такие же или равные преимущества с более длинными тренировками, особенно если они позволяют вам быть более последовательными в долгосрочной перспективе.

Короткие тренировки реалистичны, практичны и просты в выполнении — вы всегда можете найти 15 минут, верно?

Знание того, что вам нужно уделять время только 15 минутам, снимает умственную блокаду, которая часто мешает вам тренироваться. Сбалансированная жизнь известна короткими, реалистичными тренировками, и наше членство полно коротких, эффективных тренировок, которые помогут вам сказать «да», чтобы тренироваться на более последовательной основе.

3. Вы думаете, что ваша тренировка должна быть долгой + изнурительной

Когда мы представляем себе тренировку это долго, тяжело и очень потно, мы просто изнеможем, думая об этом! Но что если я скажу вам, что короткие тренировки могут быть такими же эффективными, если не более эффективными, чем длительные тренировки?

Когда вы занимаетесь пилатесом всего 15 минут, вы сосредотачиваетесь на своей форме, активации мышц и выравнивание, которое стоит гораздо больше, чем час небрежного, усталого движения. Вместо того, чтобы утомлять себя, вы закончите тренировку, чувствуя себя более энергичным и связанным с вашим телом.

4. У вас нет плана сохранения согласованности

Я начал «Сестричество», чтобы женщины могли каждый день с трудом выжимать свои тренировки из дома. Когда я знал, что все, что мне нужно, это нажимать кнопку воспроизведения на моей ежедневной тренировке и сжимать ее в течение 15 минут, я мог придерживаться плана день за днем.

5. Вы волнуетесь, что не увидите результатов

Как мы уже говорили, мы думаем, что нам приходится тренироваться по часу каждый день, чтобы увидеть результаты. Но если мы не будем придерживаться этого более недели, мы, безусловно, не увидим результатов, на которые надеемся.

Но когда мы занимаемся по 15 минут каждый день в течение длительного периода времени, мы замечаем как умственную, так и физическую пользу. Я слышу об этом каждый день от членов Сестричества, которые доверяют процессу Пилатес и отмечают, как это позволяет им нарастить мышечную массу, уменьшить стресс, повысить тонус — и так много других потрясающих результатов.