Брак с психологом имеет свои недостатки. Однако есть гораздо больше льгот. Большая часть того, что «истощает» меня как тренера, — это не столько икс и о, как написание программ или способность выяснить, что может быть причиной чьей-то боли в плече. Это в значительной степени вторая натура на данный момент в моей карьере.

Нет, меня больше всего волнует выяснение людей . В частности, что побуждает одного человека тренироваться (и придерживаться его), в отличие от того, что заставляет следующего человека делать то же самое? Это, по меньшей мере, трясина, и мне часто по душе слишком много умственной гимнастики.

До того, как я встретил ее в любое время, я работал с кем-то, кому, казалось бы, не хватало дисциплины или «наглости», чтобы заниматься этим в тренажерном зале… Я часто прибегал к какой-то жесткой любви.

Я предполагаю, что он не хотел этого достаточно, и по умолчанию я ставил под сомнение их трудовую этику. Я не был бы членом или кем-то еще, но я также не старался изо всех сил демонстрировать сострадание или сочувствие.

Когда мы с женой начали встречаться, я часто заводил с ней работу и пытался выразить сожаление по поводу того, как этот клиент не будет усердно работать во время их сеанса или как это Мне кажется, что клиенту было наплевать на получение результатов или на то, как это на самом деле, действительно ужасно, что мне пришлось носить брюки.

Я бы все как «черт возьми!?!» а затем бросить стул через окно или что-то, и тогда она будет все как …

… «знаете, может быть, вам просто нужно лучше понять, что на самом деле мотивирует людей?»

И это было, когда я впервые познакомился с теорией самоопределения.

Нет необходимости заходить слишком далеко в сорняки. Все, что вам нужно знать о SDT, это то, что она была популяризирована психологами Эдвардом Деци и Ричардом Райаном и что она вращается вокруг…

« макро-теория человеческой мотивации и личности, которая касается врожденных тенденций роста людей и врожденных психологических потребностей. Он касается мотивации выбора, который люди делают без внешнего влияния и вмешательства. SDT фокусируется на степени, в которой поведение индивидуума мотивировано и самоопределяется ».

Три основных компонента:

  • Компетентность
  • Автономия
  • связанности

Ради краткости я собираюсь отточить вопрос об автономии или силе выбора . Короче говоря, людям не нравится, когда им говорят, что делать. В фитнес-индустрии это выглядит немного абсурдно, учитывая, что именно поэтому большинство людей нанимает нас в первую очередь.

Однако, одно из самых больших изменений, которые я внес в мою философию коучинга — в немалой степени из-за того, что моя жена подталкивала на протяжении многих лет — работает над автономией и предлагает клиентам более широкий выбор в своих программах.

Это не только помогло клиентам сохранить мотивацию к тренировкам, но и ускорило их результаты и прогресс. Вот несколько предложений и примеров.

1. Позволить им выбрать главный подъем дня

Я живу в пузыре силы и кондиционирования. Большинство людей, которые начинают работать со мной, уже знают, во что они ввязываются. Они собираются поднимать тяжелые вещи, и они будут слушать EDM, делая это.

Один «трюк», которым я воспользуюсь, особенно для начинающих, — это позволить им выбрать основной подъем дня. Если в тот день выполнение нескольких приседаний заполнит их тренировочный танк любви, это то, что мы сделаем. Точно так же, если они хотят сделать тягу, мы сделаем тягу.

Единственное упражнение, от которого я отказываюсь, — это подтягивание подтягиваний. Я бы предпочел, чтобы они прыгнули в рот акуле.

Но видите ли вы присущее этому подходу преимущество? Если у вас есть клиент, который испытывает трудности с мотивацией или просто не может «встряхнуться» на конкретном сеансе, возможно, все, что вам нужно сделать, это дать ему немного больше выбора. Если, конечно, вы принимаете во внимание их цели, историю травм и уровень способностей.

2. Выбор варианта конкретного упражнения

Это день приседа. По общему признанию, не многие люди — за исключением действительно мазохистских — черпают ощущение поцелуев бабочки и радуги из дня приседа.

Это, как говорится, еще один прием, который нужно использовать, чтобы позволить клиентам выбирать, какой вариант конкретного упражнения они будут выполнять в этот день.

Приседания

  • Ящик для приседа
  • Приседания на спине
  • передний присед
  • Приседание с кубком
  • Приземная мина
  • Присед на 2 КБ

Есть много вариантов; и мы даже не обсуждали такие вещи, как наборы лестниц, выпадающие наборы, наборы отдыха / паузы или даже твики, которые можно сделать с помощью стоек, темпа или даже специальных полос (SSB, Duffalo, Cambered и т. д.).

Если вы скажете клиентам, что вариация, которую они собираются выполнить в этот день, изменит правила игры с точки зрения создания большего «бай-ина» в этой сессии.

3. Свободное время

Еще одна тактика, которую я часто использую для повышения мотивации, состоит в том, чтобы предоставить клиентам 5-10 минутное «окно» в конце сеанса, чтобы они делали что хотят.

Большинство моих клиентов мужского пола предпочитают работать с дополнительным оружием или с «Gun Show». Большинство моих клиентов женского пола предпочитают выполнять дополнительную работу с ягодицами или «бадонкадонками». И, не случайно, большинство волшебников, с которыми я работаю, предпочитают использовать свое время, чтобы успокоить своих пек.

В общем, такой подход является хорошим компромиссом. Пока клиент завершает то, что находится в его программе — и делает то, что я хочу, чтобы он делал — я более чем рад предоставить ему или ей немного свободного времени и выбрать свою судьбу в конце сеанса.

Если они уйдут с бицепсом или ягодичным насосом и будут счастливы, меня это не устраивает.