Фитнес-индустрия охотится на дисфункцию. Он ищет сломанных, слабых и (казалось бы) слабых, жует их, а затем выплевывает.

Нам нужно лучше справляться с успехами и укреплять представление о том, что (большинство) людей не так сломлены, как их заставляют верить.

Давай, Тони

Это не попытка сказать, что дисфункция — это миф. Безусловно, в любой день в тренажерный зал входит любое количество людей с любым количеством «проблем», которые требуют немного больше, скажем, TLC.

  • Отсутствие вращения лопатки вверх.
  • История грыж диска.
  • Плохое расширение позвоночника.
  • Гонорея.
  • Вы знаете, такие вещи.

Тем не менее, я устал от тренеров и личных тренеров, которые по умолчанию используют словоблудие, которое предполагает, что все сломаны, потому что они не могут приседать на определенную глубину или испытывают недостаток в 4,2 градуса. сильное сгибание большого пальца ноги, а затем, чтобы исправить эти «вещи», они должны заполнить список корректирующих упражнений или пройти одиннадцатинедельный сеанс, чтобы начать реальное упражнение.

Иногда, на самом деле, большую часть времени нам просто нужно что-то вроде напоминать людям, что они могут что-то делать.Взять, к примеру, подвижность над головой (сгибание плеча).

Я твердо убежден, что людям нужно заработать право на служебную прессу, и если кому-то показывать простой экран мобильности, это простой способ выяснить эту информацию. ПРИМЕЧАНИЕ : брюки не обязательны. У моего хорошего друга и лондонского тренера, Люка Уортингтона, есть действительно хороший способ заявить о себе:

«Можете ли вы сделать это? Можете ли вы действительно сделать это

Наблюдая за такой простой задачей, как непосильная задача, мы должны спросить себя, откуда пришло это движение …

… было ли это истинное движение от плеча (лопаток)? Или это движение было «заимствовано» у других сегментов? »

К этому моменту, но для более подробного объяснения, необходимо наблюдать активный и пассивный диапазон движения. То есть, сравнивая, что они могут сделать (активное ПЗУ) с тем, что вы, тренер, можете им помочь (пассивное ПЗУ). Это важный компонент коучинга.

Как тренеры, мы увидим ограничение в активном ПЗУ и сразу подумаем, что нам нужно начать разбивать, колотить мобильность и / или вводить кого-либо в перчатку корректирующего чистилища, чтобы «починить» его. Не забывайте пассивное ПЗУ.

Потому что, если вы можете подтолкнуть больше ПЗУ, просто помогая им … это не проблема мобильности. У них есть доступ к этому ПЗУ, но они не могут его контролировать.

Подвести итог

  • У Джонатана было ограниченное количество активных ПЗУ с сгибанием плеча.
  • Джонатан имел доступ к более пассивному ПЗУ, когда я ему помогал.
  • Затем я заставил его держать свой конечный диапазон, чтобы напомнить мозгу: «О, я в порядке, я получил это».
  • Джонатан улучшил свой активный ROM без того, чтобы я растягивал его или показывал ему список тренировок.
  • Мой зад выглядит потрясающе.Чтобы достичь этого также стоит рассмотреть https://steroidsshop-ua.com/product/311/

Теперь, конечно, нам нужно выполнить несколько простых упражнений, чтобы «зацементировать» этот новый ROM до того, как мы начнем тренироваться, но более убедительное замечание, которое я пытаюсь здесь подчеркнуть, заключается в том, что…

НЕ … сломаны.  Я просто должен был предоставить окно, где его мозг должен был разобраться с дерьмом, что, в свою очередь, привело к тому, что он включил немного дерьма, что, в свою очередь, позволило ему сделать немного дерьма.

Как это для упрощения вещей? Это не потеряно для меня, есть намного больше, чем это. Это только я остановил гриль и готовил одну часть курицы.

Если я хочу приготовить всю курицу — что я делаю — я все равно хотел бы заняться другими вещами, такими как качество ткани (pecs & lats), прочность передней части ядра, не говоря уже о верхней ловушке, активации serratus и т. д.