Почти каждая минута каждого дня наполнена заботой о других. Четыре маленьких человека в нашем доме имеют постоянный поток потребностей в течение дня, и если я не буду уделять им все свое внимание, то я сосредоточусь на всем, что мы делаем здесь, в Сбалансированной жизни.

Глубоко благодарен за все это … Я чувствую себя самой счастливой женщиной в мире! Но это, безусловно, затрудняет поиск времени для себя.

Я начал волноваться о длительных тренировках, часовых занятиях по пилатесу… Я чувствовал мотивацию, и мне было приятно снова почувствовать себя собой! Но угадайте, что случилось?

Несмотря на то, что я стремился к 3-4 занятиям в неделю, я обнаружил, что ухожу ОДИН раз в неделю, макс. Иногда даже меньше! Это все, чем я мог бы реально управлять.

Один час занятий один раз в неделю (или меньше) не принесет желаемых результатов. Я не буду восстанавливать силы, быстро приняв такой подход.

Но вы знаете, что будет? ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ. 

Даже если это всего лишь несколько упражнений в день. Это последовательность, которая приводит к результатам. Будь то час в день или 10 минут в день, результаты приходят от регулярного повторения, день за днем, неделя за неделей. «Длинные термин согласованность превосходит кратковременную интенсивность »- Брюс Ли

Итак, в апреле месяце я вернулся к то, что я ЗНАЮ, работает и повторно посвящает себя минимум 10 минутам упражнений в день. Поскольку моя цель № 1 — наращивать силу (все еще восстанавливать силы после моего последнего уныния беременности ) , мое единственное требование — это укрепление сил. Итак, пилатес, легкий вес или HIIT.

Я решил, что буду слушать свое тело каждый день, чтобы увидеть, что звучит лучше всего.

Сюрприз, удивление! 25/30 тренировки закончились пилатесом! Это идеальное сочетание силы, энергии и снятия стресса.

Я всегда могу доверять Пилатесу, чтобы он чувствовал себя ЛУЧШЕ, чем когда я начинал.

Поскольку 10 минут в день — это то, что я Проповедую и преподаю в течение последних 6 лет, меня не должно удивлять то, что результаты моего обязательства были ЗНАЧИТЕЛЬНЫМИ … но это поражает меня каждый раз! Через 10 минут пилатес в день в течение 30 дней, вот что произошло:

1. В этом месяце моя сила улучшилась больше, чем в любой другой месяц после рождения близнецов.

Я снял несколько тренировок для «Сбалансированного сестринства жизни» в конце месяца, и я заметил значительное улучшение сила ядра, стабильность ядра, выносливость и общий мышечный контроль. Было приятно снова почувствовать себя собой!

2. Я установил непротиворечивую процедуру, которую я могу легко продолжить (и я искренне хочу выполнить).

Поскольку я не делал чрезмерных обязательств, я не заканчивал месяц, чувствуя себя измотанным и готовым бросить полотенце и сделать перерыв. Вместо этого я доказал себе, что я МОГУ найти 10 минут в день (иногда больше) , и это не отнимает времени с моей семьей, моей работой, моей дружбой или моим временем отдыха (темный шоколад на диване после сна — это большая проблема в моей жизни) .

3. Весы наконец сдвинулись с места!

Вы знаете, что я не работаю над числом на шкале, но после 5 месяцев стагнации освобождаю часть этого лишнего веса от моей двойной беременности, масштаб наконец сместился. Число на шкале является для меня НАИМЕНЕЕ важным фактором, но я считаю его данными, которые могут быть полезны в определенных ситуациях.

После многих лет внутренней работы у меня сложились очень хорошие отношения со шкалой. (то есть это не определяет мой прогресс, не отражает мою значимость и не влияет на мое настроение) и для меня, когда я снова вижу, что мое тело снова начинает терять лишний вес (всего 5 фунтов) Эм, дайте мне знать, что мой метаболизм активизировался, и мое тело реагировало.

В целом, это был невероятно успешный месяц, и я поделюсь этим с вами на случай, если вы сможете объяснить, как я себя чувствовал 30 дней назад:

    Желание наращивать силу

  • Требуется улучшить согласованность
  • Но изо всех сил пытается найти (или выделить) время для упражнений

это похоже на тебя?

Физические результаты 10 минут в день были ЗНАЧИТЕЛЬНЫМИ, но что более удивительно, так это то, как я себя чувствую:

  • Сильный
  • Energized
  • Здоровый
  • Гордый
  • Мотивированный
  • Успешные

И я тоже хочу это для вас.

Поэтому, если вы боретесь с последовательностью, я предлагаю вам дать это попытка. Если вы являетесь членом Сестричества, просто следуйте своему календарю в этом месяце и выделите минимум 10 минут в день. Я выбрал все тренировки для вас, все, что вам нужно сделать, это следовать.

«Каждый момент нашей жизни может быть началом великих дел ». — Джозеф Пилатес