Лето скоро будет в самом разгаре, и это означает, что для многих из нас это будет сезон каникул ! Если вы с нетерпением ждете коротких выходных, или у вас есть месячное приключение за углом, движение и поддержание здорового, сбалансированного образа жизни могут легко оказаться в нижней части списка планирования поездок.

Я понял. Подготовка к поездке означает много организации расписаний и убедитесь, что у вас есть все на месте, прежде чем уехать. Вот почему вам может пригодиться движение в течение дня во время ваших путешествий. Но я вас покрою!

Вот 5 лучших тренировок для летних каникул, так что вы может провести свободное время и по-прежнему пожинать плоды заботы о своем здоровье.

1. Пройдите по живописному маршруту.

Вместо того, чтобы искать любимое приложение для поездок, наметьте пешеходный маршрут! Это не только позволяет вам увидеть новый город с другой точки зрения, но и ваше тело поблагодарит вас. Всего 30 минут быстрой ходьбы приносят так много пользы для здоровья, как:

  • Уменьшение болей в суставах и мышцах.
  • Улучшение баланса.
  • Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и высокого уровня холестерина.

Не говоря уже о том, что повышенный кровоток заставит вас чувствовать себя заряженными! А кто этого не хочет?

2. Сделайте всплеск!

Если вы собираетесь куда-то идти с водой, вы можете попробовать взять напрокат каяк или воспользоваться классом SUP (доска для стояния). Это отличные тренировки для ваших рук и ядра. И бонус! Вы получите дополнительное преимущество, наслаждаясь пейзажами вокруг себя, плавая вдоль воды.

Вы также можете сделать это просто и просто поплавать или поиграть на пляже! Плавание — отличная тренировка, потому что сопротивление воды заставит ваше сердце и легкие напряженно работать, сохраняя при этом прохладу.
И не забудьте проверить мои советы о том, как чувствовать себя лучше в вашем купальник этим летом.

3. Раскатайте свой мат!

Одним из самых больших преимуществ пилатеса является то, что вам не нужно много оборудования, чтобы хорошо тренироваться. Возьмите с собой коврик для пилатеса или дорожный коврик для йоги, чтобы получить отличную тренировку для пилатеса в любое время и в любом месте! Не зарегистрированы? Попробуйте 5-дневный пилатес, чтобы почувствовать вкус наших онлайн-тренировок.

Если у вас нет места, чтобы взять с собой коврик вместе с вами, попробуйте обычные упражнения или эту HIIT-тренировку, вдохновленную пилатесом. , Это фаворит, когда у меня мало времени, но я хочу хорошо потеть!

4. Хит тропы.

Отправьтесь на прогулку или пробежку и изучите виды на открытом воздухе, где бы вы ни находились. Используйте приложение, такое как AllTrails, чтобы найти рекомендуемые маршруты и записать свои упражнения. Что бы вы ни делали, убедитесь, что вы используете свое время на свежем воздухе, чтобы отключиться от повседневного шума и по-настоящему впитать время. Вы не только получите отличную тренировку, но и вернетесь к отдыху с ощущением свежести!

5. Пробирайся в гостиничном номере тренировки.

Отличная тренировка на ходу не требует большого количества модного оборудования. Вы все еще можете вписаться в короткую, эффективную тренировку со скакалкой или терабандом. Если вы некоторое время знакомы с «Сбалансированной жизнью», вы знаете, что всего 10 минут контролируемых движений могут дать вам потрясающие результаты!

Добавив несколько простых предметов в свой упаковочный лист, вы можете получить солидный тренировки без необходимости посещать тренажерный зал отеля. Если вы являетесь членом Сестричества, ознакомьтесь с Тренировкой с тонизирующим полотенцем в библиотеке тренировок. И если вы хотите ослабить свои усталые ноги после дня изучения, попробуйте эти упражнения Theraband для ног и лодыжек.

Итак, вот оно! Включение упражнений во время путешествий может сделать ваше путешествие более увлекательным. Сочетая движение с вашими планами путешествий, вы получаете дополнительное преимущество — наслаждайтесь своим предназначением и принимаете дополнительные меры по уходу за собой.

Независимо от того, какую тренировку вы выберете, найдите что-нибудь интересное, и вы обязательно позаботитесь об этом в своем плотном графике поездок. Ваш разум и тело будут вам благодарны!